來源：博禾知道
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降低空腹血糖可通過飲食調整、運動干預、藥物控制和血糖監(jiān)測等方式實現(xiàn)?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、飲食不當、缺乏運動、糖尿病等因素有關。
1、飲食調整選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白比例，有助于穩(wěn)定血糖水平。
2、運動干預規(guī)律進行有氧運動和抗阻訓練，每周至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳，可改善胰島素敏感性。
3、藥物控制二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等降糖藥物可遵醫(yī)囑使用，需根據血糖監(jiān)測結果調整用藥方案。
4、血糖監(jiān)測定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，記錄波動規(guī)律，及時發(fā)現(xiàn)異常并與醫(yī)生溝通調整治療方案。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和應激狀態(tài)，戒煙限酒，將體重控制在合理范圍，有助于長期維持血糖穩(wěn)定。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|等營養(yǎng)攝入。
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