醫(yī)生回答(1)

• 張國(guó)喜

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  腎結(jié)石可能由飲水不足、高鹽飲食、過(guò)量攝入草酸食物、長(zhǎng)期久坐等生活習(xí)慣引起。

  1、飲水不足

  每日飲水量低于1500毫升會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，增加尿液中礦物質(zhì)結(jié)晶沉積風(fēng)險(xiǎn)。建議每日飲用2000毫升以上白開(kāi)水，避免濃茶或碳酸飲料替代。

  2、高鹽飲食

  鈉鹽攝入超過(guò)6克/日會(huì)促進(jìn)尿鈣排泄。減少腌制食品、加工肉類(lèi)攝入，烹飪時(shí)用香料代替部分食鹽。

  3、草酸過(guò)量

  頻繁食用菠菜、竹筍等高草酸食物易形成草酸鈣結(jié)石。建議焯水處理蔬菜，搭配牛奶等鈣源食物同食。

  4、缺乏運(yùn)動(dòng)

  久坐超過(guò)6小時(shí)/日可能影響代謝。每日進(jìn)行30分鐘快走或跳繩等運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)小結(jié)石排出。

  保持規(guī)律作息與均衡飲食，出現(xiàn)腰腹絞痛、血尿等癥狀時(shí)需及時(shí)泌尿外科就診，通過(guò)B超或CT明確結(jié)石情況。