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頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、頭皮護(hù)理、減少損傷、調(diào)節(jié)壓力等方式改善。頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢通常由營(yíng)養(yǎng)不良、毛囊損傷、激素失衡、慢性疾病等原因引起。
1、均衡營(yíng)養(yǎng)缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂。建議增加雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、蛋白粉或補(bǔ)鐵劑。
2、頭皮護(hù)理油脂堆積或過(guò)度清潔均會(huì)破壞頭皮微環(huán)境。選用溫和洗發(fā)水，每周進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免使用高溫吹風(fēng)機(jī)直接接觸發(fā)根。
3、減少損傷頻繁燙染、扎緊發(fā)型會(huì)導(dǎo)致機(jī)械性脫發(fā)。減少化學(xué)處理次數(shù)，選擇寬齒梳梳理，睡覺(jué)時(shí)使用真絲枕巾降低摩擦。
4、調(diào)節(jié)壓力長(zhǎng)期焦慮可能引發(fā)休止期脫發(fā)。通過(guò)冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，甲狀腺功能異?；蜇氀颊咝栳槍?duì)原發(fā)病治療。
保持每日6-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B族的堅(jiān)果類(lèi)食物，若持續(xù)6個(gè)月無(wú)改善建議就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。
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