醫(yī)生回答(1)

• 李青

  主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  頻繁手淫可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。頻繁手淫可能由性沖動(dòng)旺盛、心理壓力、環(huán)境刺激、成癮傾向等原因引起。

  1、轉(zhuǎn)移注意力

  培養(yǎng)興趣愛(ài)好如閱讀或繪畫(huà)，減少獨(dú)處時(shí)間，避免接觸色情信息。性沖動(dòng)旺盛時(shí)可通過(guò)冷水洗臉等方式緩解。

  2、調(diào)整作息

  保持規(guī)律作息避免熬夜，睡前避免刺激性內(nèi)容。心理壓力大時(shí)可嘗試冥想放松，必要時(shí)尋求心理咨詢。

  3、心理疏導(dǎo)

  正確認(rèn)識(shí)性需求，消除罪惡感。成癮傾向嚴(yán)重時(shí)建議在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行行為認(rèn)知治療。

  4、適度運(yùn)動(dòng)

  每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗精力，如慢跑或游泳。環(huán)境刺激因素需減少單獨(dú)使用電子設(shè)備的時(shí)間。

  建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅元素，避免過(guò)度焦慮。若伴隨生殖器疼痛或功能障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。