來源：博禾知道
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腰肌勞損可通過熱敷理療、核心肌群鍛煉、藥物鎮(zhèn)痛、姿勢矯正等方式緩解。癥狀嚴(yán)重時需就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
1、熱敷理療每日用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。急性期疼痛劇烈者可間隔2小時重復(fù)進(jìn)行，配合紅外線理療儀效果更佳。
2、核心鍛煉平板支撐、臀橋等動作可增強腰背肌力量，每組維持15秒，每日3組。注意避免仰臥起坐等屈曲脊柱的運動，防止加重勞損。
3、藥物鎮(zhèn)痛非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于伴隨肌肉痙攣者，均需遵醫(yī)囑使用。
4、姿勢矯正久坐時使用腰椎靠墊保持生理曲度，搬重物時屈膝下蹲代替彎腰。建議每30分鐘起身活動，避免單側(cè)背包等不對稱受力行為。
睡眠選擇硬板床，避免高糖高脂飲食加重炎癥反應(yīng)。游泳等低沖擊運動有助于維持腰部肌肉柔韌性，疼痛持續(xù)超過兩周應(yīng)至骨科就診。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒有不良癥狀反應(yīng)，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重，影響正常生活仍然很重要，需要及時調(diào)理治療。
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