頸肩肌肉勞損可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、局部受寒、肌肉過(guò)度使用、頸椎退行性變等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活方式調(diào)整等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或伏案工作導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，建議定時(shí)活動(dòng)頸部并調(diào)整桌椅高度，可配合局部按摩緩解癥狀。

寒冷刺激引起肌肉痙攣血液循環(huán)障礙，注意頸部保暖并使用暖水袋熱敷，急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。

運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)肌肉反復(fù)收縮導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛僵硬，建議運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，疼痛明顯時(shí)可服用洛索洛芬鈉片。

可能與椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常伴隨上肢麻木等癥狀，需通過(guò)頸椎MRI確診，可選用鹽酸乙哌立松片緩解肌痙攣。

日常應(yīng)避免單側(cè)背包等不良習(xí)慣，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，癥狀持續(xù)加重建議盡早就醫(yī)評(píng)估。