滑膜炎恢復(fù)時(shí)間通常為1-3個(gè)月，具體時(shí)間與病情嚴(yán)重程度、治療方式及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

滑膜炎的恢復(fù)周期可分為三個(gè)階段。急性期炎癥反應(yīng)明顯時(shí)，關(guān)節(jié)腫脹疼痛可能持續(xù)1-2周，此時(shí)需嚴(yán)格制動(dòng)并配合抗炎治療。進(jìn)入亞急性期后，癥狀逐漸減輕，關(guān)節(jié)功能開(kāi)始恢復(fù)，此階段約需2-4周，可逐步進(jìn)行低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練。慢性期以功能重建為主，通過(guò)物理治療和適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，通常需要3-8周完成。若合并半月板損傷或軟骨磨損等并發(fā)癥，恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至3個(gè)月以上。規(guī)范治療下，多數(shù)患者1個(gè)月內(nèi)癥狀顯著改善，但完全恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度需更長(zhǎng)時(shí)間觀察。

恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)負(fù)重，可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅(jiān)果等抗炎食物，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。若持續(xù)存在關(guān)節(jié)僵硬或夜間痛，需及時(shí)復(fù)查調(diào)整治療方案。