抑郁癥可以通過觀察情緒、行為、軀體癥狀和社會(huì)功能等多方面的變化初步判斷，但明確診斷仍需專業(yè)醫(yī)生評(píng)估。日?？梢酝ㄟ^以下幾點(diǎn)判斷：情緒持續(xù)低落兩周以上、興趣缺失、自我評(píng)價(jià)降低等，并觀察是否伴隨失眠、疲乏或食欲改變。
1、情緒變化：持續(xù)低落和負(fù)面情緒
抑郁癥一個(gè)核心表現(xiàn)是情緒持續(xù)低落，經(jīng)常感到悲傷、空虛或絕望，即使沒有明顯原因也會(huì)陷入負(fù)面情緒。這種低落至少會(huì)持續(xù)兩周或更久，并且難以用自身意志調(diào)節(jié)?；颊邔?duì)以前感興趣的事物逐漸失去興趣，甚至完全不參與平時(shí)喜歡的活動(dòng)。如果這些情況似乎持續(xù)存在，建議記錄情緒變化，并且積極咨詢心理
2、認(rèn)知功能和心理狀態(tài)的改變
抑郁癥可能導(dǎo)致專注力下降、做決策困難以及經(jīng)常存在負(fù)罪感或無價(jià)值感?；颊叱Ｏ萑胱载?zé)，甚至?xí)霈F(xiàn)認(rèn)為自己沒有意義的想法。比較嚴(yán)重者，還可能產(chǎn)生自殘或自殺的念頭。一旦您發(fā)現(xiàn)上述情況，尤其是有自殺傾向，請(qǐng)務(wù)必直接尋求緊急醫(yī)療幫助。
3、軀體癥狀與作息改變
很多抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)明顯的睡眠障礙，例如長時(shí)間入睡困難、容易早醒或者變得嗜睡。食欲也可能發(fā)生改變，有些人食欲減退引起體重下降，也有人暴飲暴食導(dǎo)致體重迅速增加。其他軀體改變還包括疲乏無力、頭痛或者胃腸不適等。如果這些癥狀持續(xù)存在且無法通過一般方法緩解，也需要及早干預(yù)。
4、社會(huì)功能下降
抑郁癥會(huì)導(dǎo)致患者回避社交、學(xué)習(xí)和工作能力下降，不愿意與外界有接觸。日常生活的興趣和動(dòng)力減退可能進(jìn)一步加劇這種狀態(tài)，甚至影響到患者的職業(yè)和人際關(guān)系。如果您發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這些情況，應(yīng)盡快采取行動(dòng)，嘗試與親友溝通，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。
請(qǐng)記住，判斷是否抑郁的最佳方法是咨詢專業(yè)通過標(biāo)準(zhǔn)化測評(píng)工具如PHQ-9問卷檢查癥狀的嚴(yán)重程度。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)對(duì)于改善抑郁癥狀至關(guān)重要，同時(shí)積極配合藥物治療、心理治療或者行為調(diào)整，能夠幫助患者逐漸恢復(fù)正常生活狀態(tài)。