一側耳朵內部痛可通過熱敷、保持耳道干燥、避免掏耳、使用止痛藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。一側耳朵內部痛可能與外耳道炎、中耳炎、耳部外傷、耵聹栓塞、神經(jīng)性耳痛等原因有關。

1、熱敷

用溫熱毛巾敷在疼痛側耳朵周圍，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)10-15分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解因肌肉緊張或輕微炎癥引起的耳痛。注意避免燙傷皮膚，熱敷后保持耳部干燥。若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱，應停止熱敷并及時就醫(yī)。

2、保持耳道干燥

洗澡或游泳時使用防水耳塞，避免污水進入耳道。潮濕環(huán)境易滋生細菌，可能加重外耳道感染。疼痛期間可用吹風機低溫檔距耳朵20厘米吹干耳周，但禁止直接對耳道吹風。若耳道有分泌物，需由醫(yī)生專業(yè)清理。

3、避免掏耳

禁止用棉簽、發(fā)卡等物品掏挖耳道，以免損傷外耳道皮膚或將耵聹推向深處。耳道有自潔功能，過度清潔可能破壞保護性油脂層。若懷疑耵聹栓塞，可使用醫(yī)用滴耳液軟化，但需在醫(yī)生指導下操作。

4、使用止痛藥物

短期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解疼痛。這些藥物通過抑制前列腺素合成減輕炎癥反應，但無法根治感染性耳病。禁止自行使用抗生素滴耳液，需經(jīng)醫(yī)生確診后規(guī)范治療。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過48小時、伴隨聽力下降或耳溢液，需就診耳鼻喉科。醫(yī)生可能通過耳鏡檢查判斷是否為化膿性中耳炎、鼓膜穿孔等疾病，必要時進行純音測聽或CT檢查。急性細菌性中耳炎需使用氧氟沙星滴耳液等處方藥物治療。

日常應避免長時間佩戴耳機，控制環(huán)境噪音在60分貝以下。飲食注意補充維生素A和鋅元素，適量食用胡蘿卜、深海魚等食物有助于維持耳部微循環(huán)。睡眠時選擇側臥姿勢，避免壓迫疼痛側耳朵。若為反復發(fā)作的耳痛，建議定期進行耳部健康體檢，排查慢性耳部疾病隱患。