精索靜脈曲張可通過提肛運動、腹式呼吸、游泳、騎自行車等方式鍛煉。精索靜脈曲張通常由靜脈瓣功能不全、久坐久站、腹腔壓力增高、血管發(fā)育異常等原因引起。

通過規(guī)律收縮肛門周圍肌肉促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解靜脈淤血，避免長時間保持坐姿。

深呼吸時膈肌升降有助于降低腹腔壓力，減輕精索靜脈回流阻力，建議每日練習(xí)數(shù)次。

水中運動時水壓均勻作用于身體，能促進(jìn)下肢靜脈血液回流，每周2-3次為宜，避免劇烈蹬腿動作。

選擇坐墊寬大的車型，騎行時保持上身直立，有助于改善會陰部血液循環(huán)，每次不超過30分鐘。

鍛煉時穿戴專用陰囊托帶，避免負(fù)重深蹲等增加腹壓的運動，若出現(xiàn)陰囊墜痛加劇需及時就醫(yī)。