生氣回奶導致胸軟通常可以追回奶量，但需及時調(diào)整情緒并采取科學追奶措施。回奶可能與情緒波動、哺乳頻率降低、飲食不足等因素有關，建議通過增加親喂次數(shù)、調(diào)整飲食結構等方式改善。

情緒波動是導致回奶的常見原因，負面情緒可能抑制催乳素分泌。此時需保持心情愉悅，避免焦慮緊張，可通過聽音樂、適度運動緩解壓力。同時增加寶寶吸吮頻率，每天至少8-12次，夜間哺乳尤其重要。哺乳時可采用搖籃式或側(cè)臥式，確保正確含接姿勢。

若回奶伴隨明顯乳房松軟，需排查哺乳間隔過長或乳汁淤積等情況?？蓢L試熱敷乳房后配合手法按摩，從乳房根部向乳頭方向輕柔推按。飲食上增加鯽魚湯、豆?jié){等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量食用通草、王不留行等藥食同源食材。避免食用韭菜、山楂等可能抑制泌乳的食物。

哺乳期需保證每日攝入足夠水分，維持均衡營養(yǎng)。穿著寬松內(nèi)衣避免壓迫乳腺，建立規(guī)律作息時間。若持續(xù)3-5天未見改善或伴隨發(fā)熱、硬塊等癥狀，應及時就醫(yī)排除乳腺炎等疾病。保持耐心堅持追奶措施，多數(shù)情況下乳汁分泌可逐步恢復。