防止脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、改善營養(yǎng)攝入、減少物理損傷、控制疾病因素等方式實現(xiàn)。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良、外界刺激等原因引起。

避免熬夜、減輕精神壓力，保證充足睡眠有助于維持毛囊健康。長期焦慮可能加重雄激素性脫發(fā)，可通過冥想、運動等方式緩解。

補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、鋅元素及維生素B族，缺乏這些營養(yǎng)素會導(dǎo)致休止期脫發(fā)。建議食用雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物。

避免頻繁燙染、過度牽拉頭發(fā)，高溫造型工具使用溫度不超過180℃。長期扎過緊發(fā)型可能導(dǎo)致牽引性脫發(fā)。

甲狀腺功能異常、貧血等疾病會引起病理性脫發(fā)，通常伴隨頭皮油膩、毛發(fā)稀疏等癥狀。需針對原發(fā)病進行治療。

日?？砂茨︻^皮促進血液循環(huán)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿建議及時就醫(yī)。