痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適度運動、服用止痛藥、穴位按摩等方式快速緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒或精神緊張等因素引起。

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-45攝氏度，持續(xù)10分鐘。熱敷能放松子宮平滑肌，減少前列腺素對痛覺神經(jīng)的刺激。

進行輕柔的伸展運動或散步，促進盆腔血液循環(huán)。運動時體內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽具有天然鎮(zhèn)痛作用，但需避免劇烈運動加重不適。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成達到鎮(zhèn)痛效果。

按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸）或關(guān)元穴（臍下3寸），每個穴位用指腹按壓1-2分鐘。中醫(yī)理論認為此法可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，緩解胞宮瘀滯。

日常注意經(jīng)期保暖，避免生冷飲食，規(guī)律作息有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時婦科就診。