腰椎間盤突出可能由年齡增長、不良姿勢、急性損傷、遺傳因素等原因引起，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。

椎間盤隨年齡增長逐漸退變，水分減少彈性下降。日常注意保持正確姿勢，避免長時間彎腰負重。

長期彎腰工作或坐姿不當使椎間盤壓力不均。可通過核心肌群鍛煉增強腰椎穩(wěn)定性，使用靠墊減輕壓力。

突然負重或扭傷可能導致纖維環(huán)破裂。急性期需臥床休息，配合物理治療，嚴重時可行椎間孔鏡手術。

膠原蛋白代謝異常等遺傳問題影響椎間盤韌性。建議定期進行脊柱檢查，避免高強度沖擊性運動。

保持適度體重，避免久坐久站，游泳等運動有助于維持腰椎生理曲度，出現(xiàn)持續(xù)神經(jīng)壓迫癥狀需及時就醫(yī)。