快速減肥一周瘦10斤對(duì)多數(shù)人而言不現(xiàn)實(shí)且可能危害健康，體重短期驟降通常由水分流失、肌肉分解導(dǎo)致，可能引發(fā)低血糖、電解質(zhì)紊亂等問題。

極端節(jié)食或脫水方法會(huì)快速減少體內(nèi)水分，表現(xiàn)為體重?cái)?shù)字下降，但實(shí)際脂肪未減少，可能伴隨頭暈、口渴等癥狀。

過度限制熱量攝入會(huì)迫使身體分解肌肉供能，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，后期易反彈，可能出現(xiàn)乏力、免疫力降低。

長期極低熱量飲食會(huì)觸發(fā)身體應(yīng)激反應(yīng)，降低甲狀腺激素水平，反而抑制脂肪分解，可能伴隨畏寒、便秘等癥狀。

快速減肥可能誘發(fā)膽結(jié)石、心律失常等疾病，尤其對(duì)存在基礎(chǔ)疾病者風(fēng)險(xiǎn)更高，需醫(yī)學(xué)評(píng)估后制定科學(xué)減重方案。

建議通過均衡飲食配合適度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)每周減重1-2斤，可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免極端減肥方法。