痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘。

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。子宮內(nèi)膜異位癥引起的疼痛可能需要口服避孕藥或孕激素類藥物調(diào)節(jié)周期。

月經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量補(bǔ)充溫?zé)岬募t糖姜茶、桂圓紅棗湯等飲品有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動加重盆腔充血。

若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于減輕經(jīng)期不適。