物理降低龜頭敏感度可通過局部脫敏訓(xùn)練、冷熱交替刺激、佩戴安全套、擠壓法等方法實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合個(gè)體情況選擇適合的方式并長期堅(jiān)持。

通過漸進(jìn)式觸碰龜頭降低敏感度，初期可用柔軟毛巾輕擦，適應(yīng)后改為手指輕柔按摩，每日重復(fù)進(jìn)行，過程中避免過度刺激。

溫水浸泡陰莖后短暫冷敷龜頭，冷熱交替可調(diào)節(jié)神經(jīng)敏感度，每次循環(huán)3-5次，注意水溫不宜超過40攝氏度，避免凍傷。

選擇加厚型安全套減少摩擦刺激，性行為時(shí)能有效緩沖敏感度，長期使用有助于逐步適應(yīng)外界接觸。

性興奮時(shí)輕捏龜頭冠狀溝處至勃起稍消退，重復(fù)數(shù)次可延長耐受時(shí)間，操作需控制力度避免組織損傷。

建議配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌控制力，過程中如出現(xiàn)紅腫疼痛需暫停并就醫(yī)，嚴(yán)重敏感問題需排除包皮炎等病理因素。