蘋果是生活中常見的水果,具有非常高的營養(yǎng)價值,含有胡蘿卜素、維生素A、維生素E、維生素C、膳食纖維、鉀、磷、鈣、鎂、鈉、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果在早晨睡醒、飯前半個小時或飯后兩小時吃最好。因為早晨睡醒之后是身體最缺乏營養(yǎng)的時候,此時吃蘋果能夠迅速給身體提供營養(yǎng)物質；飯前半個小時吃蘋果可以減少其他食物的攝入量,可以起到減肥的作用；飯后兩小時吃蘋果可以促進胃腸蠕動,促進消化。蘋果中含有磷和鐵的元素,易被腸道吸收,有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。