下蹲膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛可能由髂脛束綜合征、外側(cè)半月板損傷、外側(cè)副韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

髂脛束過度摩擦股骨外髁導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)外側(cè)刺痛，跑步或下蹲時(shí)加重。建議減少跑跳運(yùn)動(dòng)，使用泡沫軸放松髂脛束，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏。

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖感和局部壓痛。急性期需關(guān)節(jié)制動(dòng)，可遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片，配合微波理療，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

運(yùn)動(dòng)中外側(cè)暴力牽拉導(dǎo)致韌帶部分撕裂，表現(xiàn)為局部腫脹和壓痛。需佩戴護(hù)膝限制活動(dòng)，急性期冰敷，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、酮洛芬凝膠，完全斷裂需手術(shù)修復(fù)。

關(guān)節(jié)軟骨退變引發(fā)骨贅形成，晨起僵硬且下蹲時(shí)疼痛明顯。建議控制體重減少負(fù)荷，可遵醫(yī)囑口服硫酸軟骨素、玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射，晚期需人工關(guān)節(jié)置換。

日常避免長時(shí)間跪姿或盤腿坐，加強(qiáng)股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，疼痛持續(xù)超過兩周建議骨科就診完善核磁共振檢查。