跳繩膝蓋痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。跳繩膝蓋痛通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)量、姿勢(shì)錯(cuò)誤、軟骨磨損、韌帶損傷等原因引起。

立即停止跳躍動(dòng)作，避免膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負(fù)重，建議使用護(hù)膝或彈性繃帶臨時(shí)固定，通常需要靜養(yǎng)3-5天。

急性期每2小時(shí)冰敷15分鐘，可減輕局部腫脹疼痛，注意用毛巾隔開(kāi)皮膚避免凍傷。

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，可緩解炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。

疼痛緩解后可通過(guò)直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量，必要時(shí)需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行本體感覺(jué)訓(xùn)練。

恢復(fù)期間應(yīng)避免爬樓梯或深蹲動(dòng)作，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代跳繩，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具。