來月經(jīng)時(shí)總是胃寒可能與激素水平波動(dòng)、胃腸功能紊亂、體質(zhì)虛寒、飲食不當(dāng)、子宮受寒等因素有關(guān)。月經(jīng)期胃寒可通過腹部保暖、熱飲調(diào)理、穴位按摩、藥物干預(yù)、飲食調(diào)整等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，可能影響自主神經(jīng)功能，導(dǎo)致胃腸血管收縮、血液循環(huán)減慢。部分女性會(huì)出現(xiàn)胃部怕冷、隱痛等癥狀。建議用暖水袋熱敷上腹部，避免生冷食物刺激。

2、胃腸功能紊亂

前列腺素分泌增加可能引發(fā)胃腸蠕動(dòng)異常，伴隨胃酸分泌減少。常見胃脹、反酸與畏寒感并存?？缮倭匡嬘媒獥棽铚嘏⑽?，避免空腹攝入咖啡因。

3、體質(zhì)虛寒

陽虛體質(zhì)者月經(jīng)期氣血損耗加重，表現(xiàn)為四肢不溫、胃脘冷痛。日常可食用羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食材，艾灸中脘穴幫助改善基礎(chǔ)代謝狀態(tài)。

4、飲食不當(dāng)

經(jīng)期過量食用冰淇淋、冷飲等寒涼食物會(huì)直接刺激胃黏膜。建議選擇山藥粥、南瓜羹等易消化溫?zé)崾澄?，烹調(diào)時(shí)添加胡椒、肉桂等溫性調(diào)料。

5、子宮受寒

盆腔血液循環(huán)不良可能通過神經(jīng)反射引起胃部不適。伴隨小腹墜脹、經(jīng)血暗紫等癥狀時(shí)，可用艾附暖宮丸等中成藥調(diào)理，嚴(yán)重者需排除子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。

月經(jīng)期胃寒者應(yīng)注意足部和腰腹保暖，每日適量飲用紅糖姜茶。飲食選擇溫軟易消化的食物如小米粥、燉湯等，避免空腹吃水果。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐導(dǎo)致氣血瘀滯。癥狀持續(xù)加重或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)，建議婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。日常可記錄月經(jīng)周期與癥狀變化，幫助醫(yī)生判斷體質(zhì)類型并制定個(gè)性化調(diào)理方案。