醫(yī)生回答
朱明煒 主任醫(yī)師
減肥人群晚餐可選擇西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥片、番茄等低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議控制總熱量攝入并配合適度運(yùn)動(dòng)。
一、食物1. 西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，每100克僅34大卡，蒸煮方式可最大限度保留營(yíng)養(yǎng)。
2. 雞胸肉優(yōu)質(zhì)蛋白來源且脂肪含量低，建議水煮或烤制，避免油炸等高熱量烹飪方式。
3. 燕麥片低升糖指數(shù)主食，β-葡聚糖成分可增強(qiáng)飽腹感，推薦選擇無糖原味產(chǎn)品。
4. 番茄含番茄紅素和大量水分，熱量?jī)H18大卡/100克，適合制作涼拌或湯品。
二、藥物1. 奧利司他胃腸脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。
2. 二甲雙胍改善胰島素敏感性藥物，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖患者效果顯著。
3. 左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，配合運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)減脂效果，腎功能不全者慎用。
4. 利拉魯肽GLP-1受體激動(dòng)劑，通過延緩胃排空降低食欲，需皮下注射使用。
晚餐建議在18-19點(diǎn)完成進(jìn)食，控制碳水化合物攝入量，餐后適量散步有助于血糖代謝。出現(xiàn)持續(xù)饑餓感或代謝異常應(yīng)及時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師。
