袁曉勇 副主任醫(yī)師
空腹血糖6.2mmol/L多數(shù)情況下可通過生活方式干預(yù)恢復(fù)正常。血糖異??赡芘c飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、早期糖尿病等因素有關(guān)。
1、飲食不當(dāng)長(zhǎng)期高糖高脂飲食可能導(dǎo)致血糖升高。建議減少精制糖攝入,增加膳食纖維,選擇全谷物、綠葉蔬菜等低升糖指數(shù)食物。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不足會(huì)降低胰島素敏感性。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳,有助于改善血糖代謝。
3、胰島素抵抗肥胖等因素導(dǎo)致胰島素作用減弱,可能出現(xiàn)餐后血糖升高。減重5%-10%可顯著改善胰島素敏感性,必要時(shí)醫(yī)生可能建議使用二甲雙胍等藥物。
4、早期糖尿病空腹血糖受損可能是糖尿病前期表現(xiàn),常伴有多飲多尿癥狀。需定期監(jiān)測(cè)血糖,醫(yī)生可能根據(jù)情況開具阿卡波糖或格列齊特等藥物。
建議3個(gè)月后復(fù)查血糖,期間保持規(guī)律作息,避免熬夜,限制酒精攝入,血糖持續(xù)異常需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
喝糖水2小時(shí)后血糖值
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