痛經(jīng)可通過熱敷、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、運動緩解等方式改善。

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度不宜過高避免燙傷。

布洛芬等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著；嚴重者可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

月經(jīng)前一周減少冷飲、高鹽食物攝入，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚或亞麻籽，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

經(jīng)期進行瑜伽、慢跑等適度有氧運動，可促進內(nèi)啡肽分泌，但應(yīng)避免高強度運動導(dǎo)致疲勞加重。

日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腹部保暖，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血需及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。