醫(yī)生回答
排卵后可通過保持充足休息、適度運(yùn)動、均衡飲食、調(diào)節(jié)情緒等方式幫助受精卵著床。著床成功率與子宮內(nèi)膜狀態(tài)、激素水平、生活習(xí)慣等因素密切相關(guān)。
1、充足休息避免熬夜和過度勞累，保證每天7-8小時睡眠。黃體期孕激素升高易引發(fā)疲勞，午間可小憩20分鐘。
2、適度運(yùn)動選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次不超過30分鐘。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致盆腔充血，影響胚胎定位。
3、均衡飲食每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白60克，如魚肉蛋奶。補(bǔ)充含葉酸、維生素E的深色蔬菜和堅(jiān)果，促進(jìn)內(nèi)膜容受性。
4、調(diào)節(jié)情緒通過冥想、音樂等方式緩解焦慮。長期壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，干擾孕酮分泌和子宮血流。
可適量食用西藍(lán)花、菠菜、三文魚、核桃等食物，必要時遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物。避免煙酒、生冷及辛辣刺激飲食。
