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睡眠時(shí)間平均三小時(shí)醒一次,要怎么延長(zhǎng)呢

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問(wèn)題描述

11點(diǎn)睡到5點(diǎn),中途醒了一次,五點(diǎn)又醒一次,正常嗎

醫(yī)生回答

李峰

李峰 副主任醫(yī)師

一般來(lái)說(shuō)成年人應(yīng)該有8個(gè)小時(shí)的睡眠,而且有完整的睡眠時(shí)間,在睡眠的過(guò)程中要有深睡眠,才能真正的恢復(fù)體力精力。出現(xiàn)了睡眠的障礙,要注意有沒(méi)有嘈雜的環(huán)境干擾,或者是工作特殊的需求,比如上夜班,再就是有沒(méi)有心理壓力比較大,如果這些因素都沒(méi)有,一定要找專業(yè)的醫(yī)生幫助制定一個(gè)方案,恢復(fù)睡眠。你的情況是睡眠覺(jué)得不正常,我覺(jué)得應(yīng)該問(wèn)題不大,平均睡三個(gè)小時(shí)醒一次,其他人也有這種情況,醒來(lái)還能入睡,總的睡眠時(shí)間只要不少,醒來(lái)以后,工作生活精力充沛,就一個(gè)正常的睡眠。

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