李峰 副主任醫(yī)師
2022-05-31 13:57 回答了該問題
平時(shí)可以多喝一些牛奶，在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出治療焦慮的五羥色胺，具有安神的功效。同時(shí)還可以適當(dāng)食用大棗、小米粥、百合、龍眼等食物，有助于寧心安神，對(duì)睡眠也有一定的幫助。如果有睡眠質(zhì)量一直不好，也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌裁叩乃幬飦磉M(jìn)行對(duì)癥的治療，盡量要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和過度勞累的情況。
改善睡眠質(zhì)量最好的方法
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杜仲湯能改善睡眠嗎
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補(bǔ)充褪黑素能夠改善睡眠嗎
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蜂王漿能改善睡眠嗎？
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總是睡不好，老是做夢(mèng)，怎么改善睡眠質(zhì)量？
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吃玉竹能改善睡眠嗎？
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阿膠可以改善睡眠嗎
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靈芝孢子粉能改善睡眠嗎
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