晚上睡不著可能由精神壓力過大、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過心理調節(jié)、作息調整、環(huán)境改善、藥物治療等方式緩解。

工作或生活壓力導致大腦持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。建議通過冥想、深呼吸等方式放松，無須藥物干預。

熬夜、白天補覺等行為打亂生物鐘，造成夜間清醒。需固定起床時間并限制午睡時長，避免睡前使用電子設備。

光線過強、噪音干擾或床墊不適等物理因素影響睡眠質量。改善措施包括使用遮光窗簾、耳塞及調整室溫至適宜范圍。

可能與神經(jīng)遞質失衡、遺傳因素有關，典型癥狀為持續(xù)緊張伴心悸?？勺襻t(yī)囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、佐匹克隆等藥物。

日?？蛇m量食用小米粥、香蕉、溫牛奶等助眠食物，睡前兩小時避免劇烈運動及攝入咖啡因飲品。若癥狀持續(xù)超過兩周建議就醫(yī)評估。