膝蓋外側(cè)跑步疼痛持續(xù)一個(gè)月多數(shù)情況下建議暫停跑步。疼痛可能與髂脛束綜合征、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑囊炎等因素有關(guān)。

髂脛束過度摩擦導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)為膝蓋外側(cè)灼痛，跑步時(shí)加重。建議休息并冰敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來昔布膠囊。

半月板撕裂可能引起關(guān)節(jié)交鎖感和局部壓痛。需關(guān)節(jié)制動(dòng)，醫(yī)生可能推薦氨基葡萄糖片、硫酸軟骨素或玻璃酸鈉注射液。

關(guān)節(jié)軟骨磨損導(dǎo)致晨僵和活動(dòng)痛。應(yīng)減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可考慮使用對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉或鹽酸氨基葡萄糖膠囊。

滑液囊反復(fù)刺激引發(fā)腫脹壓痛。需避免跪姿活動(dòng)，醫(yī)生可能開具布洛芬緩釋膠囊、依托考昔片或局部注射糖皮質(zhì)激素。

建議進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代跑步，穿戴護(hù)膝支撐，若疼痛持續(xù)兩周無緩解需骨科就診排查韌帶損傷等嚴(yán)重病變。