產(chǎn)后手關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰部疼痛可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由激素變化、肌肉勞損、姿勢(shì)不當(dāng)、缺鈣等原因引起。

局部熱敷配合輕柔按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。建議使用40℃左右溫?zé)崦砻咳辗?5分鐘，避免燙傷。

進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)鍛煉核心肌群和上肢肌力。注意動(dòng)作幅度不宜過大，以不引起疼痛為度。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等鎮(zhèn)痛藥，或鈣劑補(bǔ)充。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)。

醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波、電療等物理療法，改善局部炎癥和粘連。需專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后制定個(gè)性化方案。

注意保持正確哺乳姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間抱娃導(dǎo)致肌肉勞損，飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入。