經(jīng)常背部肌肉疼痛可通過熱敷按摩、姿勢調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式緩解。背部肌肉疼痛通常由肌肉勞損、不良姿勢、筋膜炎、腰椎間盤突出等原因引起。

肌肉勞損引起的疼痛可用熱毛巾局部熱敷，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。避免劇烈運動，保證充分休息。

長期伏案工作或錯誤坐姿會導致肌肉緊張，建議使用符合人體工學的座椅，每小時起身活動5分鐘。

筋膜炎可能與受涼或慢性損傷有關(guān)，表現(xiàn)為局部壓痛和僵硬感?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)導致放射性疼痛，常伴有下肢麻木。超聲治療、牽引療法等物理手段能緩解癥狀，嚴重時需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常注意避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，適當進行游泳、瑜伽等拉伸運動有助于預防復發(fā)。