睡覺磨牙可通過口腔矯正器、心理疏導(dǎo)、藥物治療、肌肉放松訓(xùn)練等方式改善。磨牙通常由精神壓力、咬合異常、藥物副作用、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。

定制咬合墊可減少牙齒磨損，適用于咬合異?；蛞归g磨牙嚴(yán)重者。需由口腔科醫(yī)生評估后佩戴，定期調(diào)整矯正器適配度。

焦慮抑郁等精神因素導(dǎo)致的磨牙，可通過認(rèn)知行為療法緩解。建議通過正念冥想、心理咨詢等方式減輕心理壓力。

嚴(yán)重者可短期使用肌松劑如鹽酸替扎尼定，或抗焦慮藥如勞拉西泮。需在神經(jīng)內(nèi)科或精神科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服藥。

睡前熱敷咀嚼肌，配合頸部肩部拉伸運(yùn)動。避免睡前攝入咖啡因，保持規(guī)律作息有助于減少肌肉緊張。

長期磨牙者建議監(jiān)測牙齒磨損情況，避免堅硬食物，定期進(jìn)行口腔檢查和咬合功能評估。