牙齒內(nèi)壁黃垢可通過巴氏刷牙法、牙線清潔、漱口水輔助、專業(yè)洗牙等方式去除，通常由色素沉積、牙菌斑堆積、牙結(jié)石形成、齲齒等因素引起。

采用45度角輕刷牙齒與牙齦交界處，重點清潔內(nèi)壁，配合含氟牙膏可幫助分解色素。每日至少兩次，每次不少于兩分鐘。

使用牙線每日清理牙縫，避免鄰面菌斑堆積。牙線棒更適合新手操作，注意避免暴力拉扯損傷牙齦。

選擇含氯己定漱口水抑制細(xì)菌繁殖，減少牙菌斑再生。建議在刷牙后使用，但不可替代機(jī)械清潔。

頑固牙結(jié)石需超聲波潔治，每年進(jìn)行1-2次。若伴有牙齦出血或牙齒松動，可能與牙周炎有關(guān)，需及時就診。

日常減少咖啡、茶等易染色飲品攝入，食用蘋果、芹菜等粗纖維食物有助于機(jī)械清潔牙面。若黃垢伴有疼痛或異味，建議盡早就醫(yī)檢查。