長時間曬太陽可能會傷害健康，具體影響與紫外線強度、暴露時長及防護措施有關。適度曬太陽有助于促進維生素D合成，但過度暴露可能導致皮膚損傷、光老化甚至皮膚癌。

紫外線中的UVA和UVB是主要危害因素。UVA穿透力強，可直達真皮層，導致皮膚彈性纖維斷裂，形成皺紋和松弛。UVB能量較高，容易造成表皮層曬傷，出現紅腫、脫皮等癥狀。夏季正午陽光強烈時，紫外線指數常超過8級，此時暴露10-20分鐘就可能引發(fā)皮膚灼傷。長期累積的紫外線暴露還與日光性角化病、基底細胞癌等皮膚病變相關。戶外活動時建議每2小時補涂防曬霜，選擇SPF30以上且標注廣譜防護的產品。

特殊人群需加強防護。光敏性皮膚病患者接觸陽光后易出現皮疹、水皰，需穿戴防曬衣帽并使用物理防曬劑。系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者紫外線暴露可能誘發(fā)疾病活動，應避免上午10點至下午4點外出。服用磺胺類、四環(huán)素類等光敏藥物期間，曬太陽可能引發(fā)光毒性反應。嬰幼兒皮膚屏障功能未完善，建議通過樹蔭、遮陽棚等物理遮蔽方式防護。

建議采用分段式曬太陽法，春秋季選擇上午9-10點或下午3-4點，每次15-20分鐘，每周3-4次即可滿足維生素D需求。戶外工作者應穿戴UPF50+防曬衣物，配合寬檐帽和防UV墨鏡。曬后出現持續(xù)紅斑、水皰或色素沉著異常時，應及時到皮膚科就診。日?？啥嗍秤酶缓鸭t素、維生素E的深色蔬菜水果，幫助修復光損傷。