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血糖高能吃番茄嗎

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問題描述

血糖高能吃番茄嗎

醫(yī)生回答

袁曉勇

袁曉勇 副主任醫(yī)師

血糖高可以適量吃番茄。番茄屬于低升糖指數(shù)食物，主要含有水分、膳食纖維、維生素C及番茄紅素等成分，對血糖影響較小。

1、升糖指數(shù)低

番茄的升糖指數(shù)約為15，屬于低升糖食物，適量食用不會引起血糖劇烈波動。

2、膳食纖維豐富

番茄中的膳食纖維有助于延緩糖分吸收，幫助穩(wěn)定餐后血糖水平。

3、抗氧化作用

番茄紅素具有抗氧化特性，可能有助于改善胰島素敏感性，對糖尿病患者有益。

4、熱量控制

每100克番茄僅含約18千卡熱量，適合需要控制總熱量攝入的血糖高人群。

建議選擇新鮮番茄而非加工制品，避免添加糖分，同時注意監(jiān)測個體血糖反應，與其他食物搭配食用效果更佳。

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