腳踝扭傷的恢復時(shí)間因損傷程度不同，多數輕度扭傷在一到兩周即可好轉，而中重度可能需數周甚至數月，并建議就醫明確診斷以獲得恰當的治療方案。
1、輕度扭傷的恢復時(shí)間與護理方法
輕度扭傷通常是韌帶輕微拉傷，此類(lèi)損傷如果及時(shí)處理得當，腫脹可在3-5天緩解，完全恢復通常需7-14天?；謴推陂g可以采用“RICE原則”休息、冰敷、加壓、抬高。
休息：避免負重活動(dòng)，減少腳踝受力。
冰敷：在傷后48小時(shí)內，每次冰敷15-20分鐘，每天3-4次，有助于減輕腫脹和疼痛。
加壓：使用彈性繃帶進(jìn)行適度包扎，但不要過(guò)于緊繃，以免影響血液循環(huán)。
抬高：將腳踝抬高到心臟以上的高度，促進(jìn)血液和淋巴液回流。
2、中度扭傷需更長(cháng)時(shí)間的治療與恢復
中度扭傷通常指韌帶部分撕裂，這種情況下恢復時(shí)間可達3-6周，病程較輕需要醫用護具固定，嚴重時(shí)可能需要借助理療適度修復。
固定：通過(guò)護踝或夾板保護扭傷部位，防止二次損傷。
藥物治療：遵醫囑使用消炎鎮痛藥物，比如布洛芬等非甾體抗炎藥，以緩解疼痛和控制炎癥。
理療：在次急性期傷后3-7天后，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度并進(jìn)行適度肌肉鍛煉，如踝關(guān)節主動(dòng)活動(dòng)和足背伸屈運動(dòng)。
3、重度扭傷的恢復需專(zhuān)業(yè)干預
重度扭傷伴隨韌帶完全斷裂甚至骨折，腫脹會(huì )更明顯，恢復期通常為幾個(gè)月，需進(jìn)行以下處理：
手術(shù)治療：重度韌帶斷裂可能需要通過(guò)手術(shù)縫合修復，并配合術(shù)后康復鍛煉逐步恢復功能。
康復訓練：術(shù)后3-6周內以被動(dòng)活動(dòng)訓練為主，隨后逐漸加強踝關(guān)節力量和穩定性訓練，恢復期需密切遵循
輔助設備：功能性踝部支具或拐杖參與恢復，可以逐步讓腳踝重新適應負重。
定期監測復原狀態(tài)，如果腫脹未見(jiàn)改善或疼痛加劇，應盡早到醫院檢查以排除骨折或其他嚴重損傷的可能。在日常生活中，避免頻繁的踝關(guān)節扭轉動(dòng)作，佩戴護踝運動(dòng)可有效防止再次受傷。