月經(jīng)推遲、量少且顏色發(fā)黑可能由內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜病變等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

長期熬夜或壓力過大可能導(dǎo)致激素分泌紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長、經(jīng)血氧化變黑。建議保持規(guī)律作息，適當補充維生素E和B族維生素調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

經(jīng)常食用生冷食物或腹部受涼會造成氣血凝滯，經(jīng)血排出不暢而顏色加深。日?？捎冒~泡腳，中醫(yī)辨證后可服用艾附暖宮丸、溫經(jīng)湯等方劑。

與胰島素抵抗、雄激素過高等因素有關(guān)，典型癥狀包括月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)量減少。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍、炔雌醇環(huán)丙孕酮片等藥物調(diào)節(jié)代謝。

人工流產(chǎn)史或慢性炎癥可能導(dǎo)致內(nèi)膜損傷，表現(xiàn)為經(jīng)期縮短、經(jīng)血呈咖啡色。需通過超聲檢查確診，必要時采用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇等藥物修復(fù)內(nèi)膜。

建議經(jīng)期避免劇烈運動，適量飲用紅糖姜茶促進血液循環(huán)，若癥狀持續(xù)超過3個月需及時進行婦科檢查。