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一直很胖,有一周快速減肥的方法嗎?

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問題描述

一直很胖,有沒有一星期快速減肥的方法?

醫(yī)生回答

李蕓

李蕓 主任醫(yī)師

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持漫長(zhǎng)的過程,不建議快速的減肥,那樣對(duì)身體會(huì)有影響,也會(huì)反彈,建議科學(xué)的減肥方法,首先是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),合理膳食,不要暴飲暴食,減少碳水化合物的攝入,減少一些高脂肪,高熱量的食物的攝入,多吃蔬菜水果,另外,每天要堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),只有飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,才能夠達(dá)到減肥的效果,對(duì)身體也沒有影響。

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