減肥期間午餐建議選擇高蛋白、低升糖指數(shù)的食物，推薦雞胸肉、西藍花、糙米、雞蛋等，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

高膳食纖維蔬菜，熱量低且含維生素C，可促進腸道蠕動。

復合碳水化合物升糖指數(shù)較低，能穩(wěn)定血糖并延長飽腹時間。

含必需氨基酸和卵磷脂，水煮方式可減少額外油脂攝入。

脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

改善胰島素敏感性，適用于肥胖合并糖代謝異常者。

促進脂肪酸氧化代謝，需結合運動增強減脂效果。

GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空降低食欲。

減肥需保證每日熱量缺口，午餐搭配應控制油鹽用量，避免精制碳水，長期體重管理建議在營養(yǎng)師指導下制定個性化方案。