調(diào)整月經(jīng)周期需謹(jǐn)慎操作，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物干預(yù)或生活方式調(diào)整實(shí)現(xiàn)。

短期服用黃體酮膠囊可調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜脫落周期，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥時(shí)長(zhǎng)，突然停藥后通常3-7天內(nèi)會(huì)來(lái)月經(jīng)。

復(fù)合激素避孕藥能直接調(diào)控內(nèi)分泌軸，按說(shuō)明書(shū)規(guī)律服用21天后停藥，可精準(zhǔn)預(yù)測(cè)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間。

每日熱敷下腹部配合關(guān)元穴按摩，能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，對(duì)因受寒導(dǎo)致的月經(jīng)延遲可能有改善作用。

適量有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳可幫助平衡激素水平，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制下丘腦功能導(dǎo)致閉經(jīng)。

日?？蛇m當(dāng)增加紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度節(jié)食，若月經(jīng)長(zhǎng)期不規(guī)律建議完善性激素六項(xiàng)檢查。