憋氣太久可能導(dǎo)致缺氧、暈厥甚至腦損傷。憋氣時間超過個體耐受限度時，身體會因缺氧觸發(fā)一系列代償反應(yīng)，嚴(yán)重時可危及生命。

健康成年人在安全范圍內(nèi)短暫憋氣通常不會造成明顯傷害，可能出現(xiàn)輕微頭暈或胸悶。此時身體通過加快心跳、收縮外周血管等方式維持重要器官供氧。但若持續(xù)憋氣超過1-2分鐘，血氧飽和度可能快速下降至危險水平，出現(xiàn)視物模糊、四肢麻木等癥狀。部分潛水愛好者通過訓(xùn)練可延長憋氣時間，但仍存在二氧化碳蓄積導(dǎo)致的意識障礙風(fēng)險。

兒童、心血管疾病患者及未經(jīng)訓(xùn)練者風(fēng)險更高。兒童因肺活量較小，缺氧進(jìn)展更快，可能出現(xiàn)突發(fā)性暈厥。冠心病患者憋氣時胸腔壓力變化可能誘發(fā)心絞痛。極端情況下，持續(xù)缺氧超過4分鐘即可導(dǎo)致不可逆腦細(xì)胞死亡，伴隨抽搐、瞳孔散大等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。溺水事故中多數(shù)傷亡與長時間憋氣后缺氧直接相關(guān)。

日常應(yīng)避免刻意長時間憋氣，游泳或潛水前需充分評估自身條件。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適時須立即停止并緩慢恢復(fù)呼吸。有慢性疾病者進(jìn)行相關(guān)活動前應(yīng)咨詢醫(yī)生，必要時配備專業(yè)監(jiān)護(hù)設(shè)備。突發(fā)意識喪失需立即就醫(yī)，避免延誤搶救時機(jī)。