肝炎患者多數(shù)情況下可以適度跑步健身，具體需根據(jù)肝功能狀態(tài)、疾病分期、運動強(qiáng)度、個體耐受性等因素調(diào)整。

1、肝功能狀態(tài)

轉(zhuǎn)氨酶輕度升高且無黃疸時，可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運動；若肝功能明顯異?；虼嬖诟斡不Т鷥斊冢瑧?yīng)避免劇烈運動。

2、疾病分期

急性肝炎發(fā)作期需絕對臥床休息；慢性肝炎穩(wěn)定期可選擇快走、游泳等低沖擊運動，每周3-4次，每次不超過30分鐘。

3、運動強(qiáng)度

建議維持心率在（220-年齡）×50%-60%范圍內(nèi)，避免無氧運動導(dǎo)致乳酸堆積加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

4、個體耐受性

運動后出現(xiàn)乏力、肝區(qū)疼痛或尿色加深應(yīng)立即停止，慢性肝炎患者需每3個月復(fù)查肝功能及肝臟超聲評估運動安全性。

肝炎患者運動前后應(yīng)補(bǔ)充足夠碳水化合物，避免空腹運動誘發(fā)低血糖，運動后及時補(bǔ)充電解質(zhì)飲料幫助肝臟代謝。