醫(yī)生回答
侯勇 主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)磨損可通過(guò)減輕負(fù)重、加強(qiáng)肌肉鍛煉、使用輔助工具、藥物治療等方式保養(yǎng)。膝關(guān)節(jié)磨損通常由年齡增長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、體重過(guò)大、關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、減輕負(fù)重減少爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，使用手杖分擔(dān)壓力。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
2、肌肉鍛煉進(jìn)行直腿抬高、坐姿抬腿等股四頭肌訓(xùn)練，游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3、輔助工具佩戴膝關(guān)節(jié)支具或彈性護(hù)膝提供支撐，選擇有緩沖鞋墊的運(yùn)動(dòng)鞋，居家使用防滑墊預(yù)防跌倒。
4、藥物治療硫酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因等軟骨保護(hù)劑可延緩磨損，對(duì)乙酰氨基酚緩解疼痛，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。
日常可適量食用深海魚(yú)、西藍(lán)花、牛油果、櫻桃等抗炎食物，注意保暖避免受涼，疼痛持續(xù)加重建議及時(shí)骨科就診。
