兒童近視眼可通過增加戶外活動時間、保持正確用眼姿勢、控制電子產品使用時間、佩戴合適眼鏡、定期視力檢查等方式控制度數增長。近視通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、光線不足、缺乏戶外活動、營養(yǎng)不均衡等原因引起。

1、增加戶外活動

每天保證2小時以上的戶外活動有助于延緩近視進展。自然光線能刺激視網膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。建議家長帶孩子進行球類運動、騎行等戶外活動，避免長期待在室內。陰天時戶外光線強度仍能達到近視防控效果。

2、正確用眼姿勢

讀寫時保持30厘米以上的用眼距離，做到"一拳一尺一寸"的規(guī)范姿勢。避免躺著或趴著看書，每用眼40分鐘應遠眺6米外景物20秒。家長需監(jiān)督孩子保持端正坐姿，書桌光線應均勻明亮，避免單側光源造成視疲勞。

3、控制電子產品

6歲以下兒童每天使用電子屏幕時間不超過1小時，小學生不超過2小時。使用時應保持50厘米以上距離，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調。家長可設置使用時長提醒，避免在移動交通工具上使用電子產品，夜間使用需開啟護眼模式。

4、佩戴合適眼鏡

確診真性近視后應及時佩戴度數準確的框架眼鏡，可選擇周邊離焦鏡片或角膜塑形鏡。每半年需復查驗光，避免因度數不足加重視疲勞。佩戴期間注意鏡片清潔和正確摘戴，運動時可使用防滑鏡架或運動專用眼鏡。

5、定期視力檢查

每3-6個月進行專業(yè)驗光檢查，建立視力發(fā)育檔案。檢查內容包括裸眼視力、矯正視力、眼軸長度等指標。發(fā)現視力下降或視功能異常時，可及時采取干預措施。學齡兒童建議在寒暑假各檢查一次，避免開學后視力問題影響學習。

日常飲食中應保證維生素A、葉黃素、DHA等營養(yǎng)素攝入，適量食用胡蘿卜、西藍花、深海魚等食物。保證每天9-10小時睡眠，避免熬夜用眼。學習環(huán)境光線應達到300-500勒克斯照度，臺燈應放置在寫字手對側。若發(fā)現兒童頻繁瞇眼、揉眼或湊近看物，家長應及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構眼科就診，根據醫(yī)生建議選擇低濃度阿托品滴眼液、紅光治療等專業(yè)防控手段。