3毫米腎結石可通過跳躍運動、多飲水、藥物排石及調整飲食等方式促進排出。結石移動通常與尿路梗阻、代謝異常、感染及飲食結構失衡等因素有關。

雙腳同時起跳落地，利用重力促進結石下移，建議每天重復進行數(shù)次，跳躍后適當增加飲水量。

每日飲水量超過2000毫升，增加尿量沖刷尿路，避免尿液濃縮形成新結石，可飲用檸檬水等堿性飲品。

可在醫(yī)生指導下使用坦索羅辛、雙氯芬酸鈉或枸櫞酸氫鉀鈉等藥物，松弛輸尿管平滑肌或堿化尿液輔助排石。

減少高草酸食物攝入，限制鈉鹽和動物蛋白，增加柑橘類水果及低脂乳制品，預防結石增大或復發(fā)。

若出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿或發(fā)熱需立即就醫(yī)，定期復查超聲監(jiān)測結石位置變化，避免過度跳躍導致輸尿管損傷。