腰椎滑脫一般需要休息7-30天，具體時間與滑脫程度、治療方式及個體恢復(fù)情況相關(guān)。

腰椎滑脫是指椎體相對相鄰椎體發(fā)生移位，休息時長主要取決于滑脫分度。一度滑脫患者通常需臥床休息7-14天，配合腰圍固定保護(hù)，此階段應(yīng)避免久坐、彎腰等動作。二度滑脫建議制動14-21天，除佩戴支具外，需結(jié)合物理治療緩解神經(jīng)壓迫癥狀。三度及以上滑脫或伴有明顯神經(jīng)癥狀者，可能需要21-30天的嚴(yán)格臥床，部分患者需手術(shù)干預(yù)后進(jìn)入康復(fù)期。康復(fù)期需循序漸進(jìn)增加腰背肌鍛煉，初期以仰臥位踝泵運(yùn)動、臀橋訓(xùn)練為主，后期逐步過渡到游泳、平板支撐等強(qiáng)化核心肌群的運(yùn)動。期間若出現(xiàn)下肢麻木加重或大小便功能障礙，應(yīng)立即復(fù)診。

恢復(fù)期間建議睡硬板床，保持腰椎生理曲度，側(cè)臥時雙腿間夾枕減少脊柱壓力。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍(lán)花、深海魚等，避免體重增加加重腰椎負(fù)荷。日?；顒有枋褂枚鬃颂娲鷱澭鼊幼?，半年內(nèi)禁止提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)腰部，定期復(fù)查X線評估椎體穩(wěn)定性。