王亮 副主任醫(yī)師
網(wǎng)球肘可通過休息制動、冷熱敷交替、力量訓(xùn)練、器械輔助等方式康復(fù)。網(wǎng)球肘通常由過度使用肘關(guān)節(jié)、肌腱微損傷、局部炎癥、肌肉力量失衡等原因引起。
1、休息制動急性期停止引發(fā)疼痛的動作，使用護肘固定關(guān)節(jié)，減少肌腱牽拉。日常避免提重物及重復(fù)性腕部伸展動作。
2、冷熱敷交替炎癥期用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹，恢復(fù)期改用熱毛巾促進血液循環(huán)。每日重復(fù)進行3-4次。
3、力量訓(xùn)練進行腕伸肌離心訓(xùn)練：手握啞鈴緩慢下放至極限位置，每組10次。逐步增加阻力橡皮筋抓握練習(xí)。
4、器械輔助使用反作用力支具分散肌腱負(fù)荷，超聲波治療儀促進組織修復(fù)。嚴(yán)重者可考慮體外沖擊波治療。
康復(fù)期間保持蛋白質(zhì)攝入，可進行游泳等非負(fù)重運動。若3個月未改善需就醫(yī)評估是否需局部封閉治療。
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