醫(yī)生回答
張文同 主任醫(yī)師
寶寶晚上總是醒可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、排查身體不適、減少夜間喂養(yǎng)等方式改善。夜醒通常由環(huán)境干擾、作息紊亂、生理需求、疾病因素等原因引起。
1. 調(diào)整環(huán)境保持臥室溫度適宜，光線昏暗，減少噪音干擾。使用透氣舒適的寢具，避免過(guò)厚被褥導(dǎo)致過(guò)熱。
2. 規(guī)律作息家長(zhǎng)需固定寶寶白天小睡和夜間入睡時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。建立睡前程序如洗澡、撫觸，幫助形成睡眠聯(lián)想。
3. 排查不適檢查是否因出牙、濕疹、腸脹氣等不適導(dǎo)致夜醒。家長(zhǎng)需觀察伴隨癥狀，如頻繁抓耳、哭鬧蹬腿等表現(xiàn)。
4. 減少夜奶逐步延長(zhǎng)夜間喂養(yǎng)間隔，6月齡后減少不必要的夜奶。避免養(yǎng)成奶睡習(xí)慣，用輕拍代替喂奶安撫。
家長(zhǎng)需記錄寶寶夜醒規(guī)律，排除中耳炎、過(guò)敏等疾病因素，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估。白天保證充足活動(dòng)量，避免睡前過(guò)度興奮。
