懷孕后胃腸不適可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、補(bǔ)充益生菌、適度運動等方式緩解，通常與激素變化、子宮壓迫、飲食習(xí)慣改變、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。

選擇易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免辛辣油膩。每日攝入適量膳食纖維，推薦西藍(lán)花、香蕉等，有助于改善胃腸蠕動。

將三餐改為5-6次小份進(jìn)食，減輕胃部負(fù)擔(dān)。餐間可食用蘇打餅干緩解胃酸，避免空腹時間過長引發(fā)反酸。

酸奶、發(fā)酵食品等含天然益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群。嚴(yán)重腹瀉時可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。

餐后散步15-20分鐘促進(jìn)消化，避免久坐。妊娠期瑜伽等輕度運動能幫助緩解腹脹，但需避免彎腰擠壓腹部的動作。

若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、便血或體重下降等嚴(yán)重癥狀，需及時就醫(yī)排除妊娠劇吐等病理情況，日常注意保持心情愉悅及充足睡眠。