腰椎間盤(pán)膨出可能由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、腰部勞損、椎間盤(pán)退行性變、外傷等因素引起，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。

久坐、彎腰駝背等姿勢(shì)導(dǎo)致腰椎壓力不均，加速椎間盤(pán)磨損。建議調(diào)整坐姿，使用腰靠墊，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)造成腰部肌肉韌帶反復(fù)牽拉。需減少負(fù)重活動(dòng)，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，如平板支撐。

隨著年齡增長(zhǎng)，椎間盤(pán)水分流失彈性下降?？赡芘c遺傳因素相關(guān)，表現(xiàn)為晨起僵硬感?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、硫酸氨基葡萄糖膠囊。

跌倒、撞擊等外力導(dǎo)致纖維環(huán)部分撕裂。常伴隨急性劇痛和活動(dòng)受限。需臥床休息，必要時(shí)行椎間孔鏡手術(shù)或射頻消融術(shù)。

日常注意睡硬板床，避免久坐久站，可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，疼痛急性期建議盡早就醫(yī)評(píng)估。